1.踢用轻绳系着的毽子
让学员一手拿着绳索的一端，用两脚面更替踢系着毽子的绳的另一端。规定姿势作法同足部颠足球队。那样做的目地，一是发展趋势下肢与足部姿势的协调能力和灵活性，为足部颠足球队创建基本的姿势经典条件反射;二是提升学员的合理训练時间，提升训练兴趣爱好，活跃性教学课堂氛围。
2、踢毽训练
在学员能娴熟踢用绳系着的毽子后，拿掉绳索，用两脚面更替踢毽，姿势同颠球。目地是提升下肢和步伐融洽更替用劲和任意控毽的工作能力，基本创建动力定型。
3、踢沙包训练
在能灵便轻松踢毽的关键标准下，换小沙袋，姿势跟上面一样。目地是提升步伐上踢的能量，刺激性体重增加下肢和足部神经肌肉融洽健身运动工作能力。
4、颠足球训练
在灵活运用踢沙包的基本上，让学员更换颠足球。目地是在与足部表面增大，且触碰一部分在同一时间不一样部位下，提升脚面与下肢和中枢神经系统融洽控球技术工作能力，为然后颠足球队训练创建坚固的动力定型，另外为足部颠球姿势自动化技术圆满衔接做有效的技术性辅垫。
