在客厅看电视时，建议采用柔和的灯光效果，以减轻视觉的明暗反差，保护视力。具体来说，可以考虑以下几种灯具和灯光方案：
在电视机后方安置一盏台灯，或使用灯投射在电视机后方的光线，以提供集中、柔和的光线，同时便于调节高度和角度。
选择暖白光或黄色光源，因为其柔和的色温有助于减少眼睛的疲劳，使环境显得更加温馨舒适。
在电视的两侧或后方安装柔和的背景灯，形成环绕效果，提升空间的层次感。同时，可以在沙发附近设置阅读灯，以满足多样化的家庭需求。
使用可调节亮度的灯具，根据不同时间段或观影需求进行调节，以便在需要时提供合适的光线。
看电视和休闲阅读时，关掉顶灯，打开落地灯，这样既不刺眼，又能使环境显得宁静而优雅。
通过以上方案，可以营造出既舒适又实用的客厅观影环境，既保护视力，又能提升家居的整体氛围。
