肾脏，作为人体的 “清洁大师”，承担着过滤血液、排泄废物、调节水分和电解质平衡等重要职责，对维持身体健康起着关键作用。然而，由于其默默工作，很多人往往在肾脏出现问题时才后知后觉。所以，关注肾脏健康，早做检查，才能更好地守护身体健康。本期节目，我们就来说说这方面的话题。
上线大医生：张小红
福建医科大学附属第一医院
肾内科 副主任医师 硕士研究生
话题：你的肾脏还好吗？早检查，保健康
肾脏为何如此重要
肾脏就像精密的过滤器，每天能过滤约 180 升血液，将其中的代谢废物、多余水分转化为尿液排出体外，维持身体内环境稳定。同时，它还参与调节血压，分泌促红细胞生成素促进红细胞生成，以及活化维生素 D 维持骨骼健康。一旦肾脏功能受损，毒素和废物就会在体内堆积，引发水肿、高血压、贫血等一系列问题，严重影响生活质量，甚至危及生命。
这些行为正悄悄伤肾
过度用药：许多人在感冒、疼痛时随意服用药物，像一些解热镇痛药、抗生素等，若长期或过量使用，会增加肾脏负担，甚至造成药物性肾损伤。例如，非甾体抗炎药可抑制肾脏前列腺素合成，影响肾脏血流灌注。
高盐饮食：摄入过多盐分，会使血压升高，而高血压是导致肾脏疾病的重要危险因素。肾脏长期处于高压力状态下，肾小球会受损，逐渐影响肾功能。
长期憋尿：尿液在膀胱内长时间潴留，易滋生细菌，细菌逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎等疾病，损害肾脏组织。
熬夜：长期熬夜打乱人体生物钟，影响内分泌和新陈代谢，肾脏也无法得到充分休息，久而久之，肾脏功能就会受到影响。
自查肾脏健康的小方法
观察尿液：正常尿液呈淡黄色、清澈透明。若发现尿液颜色异常，如变红（可能是血尿）、变深褐色，或者尿液中泡沫增多且长时间不消散（可能是蛋白尿），需警惕肾脏问题。
留意水肿：肾脏功能受损时，水分代谢出现障碍，常表现为晨起眼睑水肿、下肢水肿，按压后出现凹陷且恢复缓慢。如果水肿持续存在或逐渐加重，应及时就医。
关注血压：肾脏疾病常与高血压相互影响。定期测量血压，若血压持续高于 140/90mmHg，且排除其他原因，需排查肾脏疾病。
肾脏检查项目
尿常规：通过检测尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞、尿糖等指标，初步判断肾脏是否有炎症、感染、肾小球损伤等问题。若尿常规中出现蛋白阳性、潜血阳性，可能提示肾脏病变。
肾功能检查：主要检测血肌酐、尿素氮、尿酸等指标。血肌酐升高常反映肾小球滤过功能受损；尿素氮受饮食、肾脏排泄功能等多种因素影响，升高时也需进一步排查肾脏疾病；尿酸过高不仅会引发痛风，还与肾脏疾病密切相关。
肾脏超声：能直观观察肾脏的大小、形态、结构，判断是否有肾结石、肾囊肿、肾积水等器质性病变。对于发现肾脏的结构性异常具有重要意义。
饮食与生活习惯对肾脏的影响
均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维摄入，有助于维持肾脏正常代谢。适当摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，但要避免过量，以免加重肾脏负担。减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，可降低高血压、糖尿病等疾病风险，间接保护肾脏。
适量饮水：每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，充足的水分能促进尿液生成，帮助肾脏及时排出废物，预防结石和感染。但也要避免短时间内大量饮水，以免加重心脏和肾脏负担。
适度运动：坚持规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力，改善血液循环，对肾脏健康有益。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
预防肾脏疾病的关键措施
定期体检：无论是否有症状，都应定期进行体检，特别是有肾脏疾病家族史、高血压、糖尿病、肥胖等高危人群，建议每年至少进行一次尿常规、肾功能和肾脏超声检查，以便早期发现问题并及时干预。
控制基础疾病：患有高血压、糖尿病的患者，要严格按照医嘱服药，控制血压、血糖在正常范围内，延缓肾脏并发症的发生发展。同时，定期监测血压、血糖，及时调整治疗方案。
避免滥用药物：在用药前，一定要咨询医生或药师，严格按照医嘱用药，避免自行增减药量或滥用药物。特别是对肾脏有潜在损害的药物，更要谨慎使用。
保持良好心态：长期精神紧张、焦虑等不良情绪，会影响内分泌和免疫系统，进而影响肾脏健康。学会通过适当方式缓解压力，保持积极乐观的心态，对肾脏健康也至关重要。
免 责 声 明
本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。
来源： FM1036福建新闻广播
