一、基本元素：
颤、开、顺、左、绕 是藏族舞蹈的五大元素，这些元素构成了藏族舞蹈独特的美学概念。
三步一变、后撤前踏、倒脚辗转、四步回转 是舞蹈动律上的普遍规律。
步伐丰富，包括“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。
手势多样，包括“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。
二、基本步伐
平步：二拍或一拍一步，身体动律是重拍向上，膝关节的屈伸应有柔韧性，落脚时身体有向上长的感觉，上身的韵律晚于脚。弦子舞中常用。
拖步：脚擦地面走，可单拖步（有重拍），也可双拖步（无重拍）。弦子舞中常用。
踏步：通过踏步和腰部的扭动，表现出一种欢快、热烈的感觉。在练习时，要注意踏步的节奏和力度，以及腰部的扭动和眼神的表达。
靠步：表现深情、内敛的一种步法，通过身体的靠拢和腰部的扭动来体现。在练习时，要注意身体的动作和腰部的扭动要协调，以及脚步的移动和眼神的表达。
撩步：表现力较强的一种步法，通过腿部的撩起和腰部的扭动来体现。在练习时，要注意腿部的动作和腰部的扭动要协调，以及脚步的移动和眼神的表达。
碎步：表现轻盈、活泼的一种步法，通过小碎步的移动和腰部的扭动来体现。在练习时，要注意小碎步的节奏和力度，以及腰部的扭动和眼神的表达。
踢腿：表现刚健、有力的一种步法，通过踢腿的动作和腰部的扭动来体现。在练习时，要注意踢腿的动作和腰部的扭动要协调，以及脚步的移动和眼神的表达。
此外，还有蹭、蹉、点、掖、踹、刨、吸、跨、扭等步伐，这些步伐在藏族舞蹈中都有其独特的运用和表现方式。
三、基本手势
藏族舞蹈的手势可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化，这些手势与脚下的步伐相互配合，形成了藏族舞蹈独特的流动造型美。
四、身体姿态与动律
身体姿态：藏族舞蹈的身体姿态通常表现为身躯微前倾，扣胯，身体的交叉感以及所有舞蹈动作中的髋关节都随重心下懈，形成沉缓、凝重的形体语言特色。
动律特点：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是藏族舞蹈的五大元素。其中，“颤”是指舞蹈时膝关节松弛，既柔又富弹性的均匀的颤动，是藏舞脚下动作的主要动律；“开”是指舞蹈时双脚自然外开，动力腿多系自然勾脚；“顺”是指手臂与脚的动作配合上同出一侧，同时向一个方向所形成的“一顺儿”的动律特点。
五、特殊技巧与动作
翻身：表现旋转、翻滚的一种动作，通过翻滚的动作和腰部的扭动来体现旋转、翻滚的感觉。在练习时，要注意翻滚的动作和腰部的扭动要协调，以及脚步的移动和眼神的表达。
颤踏：藏族踢踏舞中的基本动作之一，表现为弱拍双膝下沉，动力腿重拍踏地时膝盖颤动，同时抬起另一只腿。颤时保持上身稳定、松弛，胯部放松，背部前倾，微含胸口。
