自己估算托福分数的方法如下：
托福听力考试共有6篇文章，共34道题。你需要将所有题目全部做对才能得到满分。
对于双项选择题，必须同时选择两个正确答案才能得分，少选、多选或错误选择都不会得分。
托福口语考试包含6个题目，由至少两个至多三个主考官评分。
每个口语问题都有一个原始分数，满分在0到4分之间。最终分数通常是这些原始分数的平均值。
托福阅读考试共有3篇文章，如果加试题，则随机选择3篇文章作为分数，另一篇不作为分数。
一篇700字的文章通常有14道题，其中13道是基本信息题和推理题（各1分），倒数第二题是小结论题（2分）。
阅读部分总共有42道题，对应原始满分45分，转换为标准分后满分为30分。
托福写作包含两篇作文，每篇作文由两位考官评分并给出原始分（0-5分之间）。
如果两位考官的评分差距超过1分，第三位考官会重新评分。
最后，将两篇作文的原始分数相加（0-10分），然后取平均值（0-5分），并根据转换表转换为0-30分的总分。
建议
使用TPO软件：做TPO（TOEFL Practice Online）模拟考试是估算分数的可靠方法。TPO软件通常包含算分功能，可以帮助你了解自己在各个部分的得分情况。
熟悉评分标准：详细阅读托福考试的官方评分标准，了解每个部分的得分方法和可能的得分范围，有助于更准确地估算自己的分数。
多次模拟考试：通过多次模拟考试，可以更好地了解自己的实际水平和可能的得分情况，从而更准确地估算最终成绩。
通过以上方法，你可以较为准确地估算自己在托福考试中的分数。建议多做模拟考试，并结合TPO软件的评分功能，以便更好地了解自己的备考情况和成绩预期。
